Bizi Arayın: 444 7 633

Bir Haftada Göbek Yağlarını Eritme

Her kadın pürüzsüz ve yağsız bir karına sahip olmak ister.Kimileri bunun için büyük paralar harcar kimileri ise sadece hayat tarzlarını sağlıklı yaşam kapsamında düzenlediği için bunu başarır.Bizim size tavsiyemiz herşeyen önce yaşamınızı sağlıklı beslenme ile düzenlemenizdir.Bu sayede hem kilo sorunu yaşamaz hem de sağlıklı bir hayat sürersiniz.Ayrıca kısa sürede göbek yağlarınızı eritebilirsiniz.Tam bir haftada aşağıdaki önerilerimiz ile karın yağlarınızı eritebilirsiniz.Bu önerileri yılmadan,sabır ve özveri ile uygulamanız sizin faydanıza olacaktır.

Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek Eritme Yöntemleri

Günde mutlaka üç öğün yemek yiyin.Çok kaliteli bir kahvaltı yapmaya gayret edin.Güne başlarken güçlü ve enerjik olabilmek için kahvaltı çok önemlidir.Yediğiniz bir öğün protein bakımından zengin olmalıdır.Bu öğün öğlen veya akşam da olabilir.Bu proteini bol öğün kahvrengi pirinç,tavuk eti,kremasız çorba bol sebzeden oluşabilir.Öğünler arası çok bekleme yapmak da doğru değildir.Yemek yemek için çok acıkmayı beklemeyin.Çünkü çok açıktığınızda dengesiz şekilde herşeyden bol bol yersiniz ve kendinizi tutamazsınız.Bu nedenle aralarda ufak tefek atıştırmalar yaparak açlığınızı giderebilirsiniz.Bunların yanında yine sabah hafif sıcak bir bardak suya limon sıkıp içerek de başlayabilirsiniz.Bu yağlarınızın hızlı yakılmasını sağlayacaktır.Günde altı sekiz bardak kadar su içmeye hayret edin.Ayrıca bunun yanında gün içinde bitki çayı da içebilirsiniz.

Beyaz ekmek yemenizi önermiyoruz.Çünkü beyaz ekmeğin kalorisinin yanında şeker oranı da yüksek oluyor.Bu nedenle kepekli ekmek yemeyi tercih edebilirsiniz.Bir sandviç yemek yerine büyük bir kase çorba veya salata yemeniz sizin için daha iyidir.Bu yiyeceklerin yanında vücudunuz karbonhidrat ihtiyacı duyarsa yulaflı kek veya az miktarda diyet karbonhidrat veren ürünler yiyebilirsiniz.Çok şeker tüketmeyin.Çok az miktarda kendinizi yatıştırmak için kakaosu bol yani bitter çikolata yiyebilirsiniz.Yemeklerinize pek tuz atmayın.Yemekleri tuzlu yerseniz vücudunuz çok fazla tuz tutar.Yemek yerken porsiyonlara dikkat edin.Tabağınız küçük olsun ve yemeği yerken yavaş yavaş yeyin.

Tatlı atıştırmalıklar
Bir kase çilek, böğürtlen
Ufak bir muz
Olgun bir armut veya şeftali
Bir adet olgun incir
Bir mandalina
3-4 kare siyah çikolata
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
İşte bunlar da Düz karın kahvaltılıkları
Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.
Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasallarındaha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.
Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.
Lezzetli atıştırmalıklar
Çorba
Az yağlı yoğurt
İki avuç içi dolusu çerez
Avuç içi kadar fındık
Yarım avakado
Havuç gibi sebzeler
Bir kaç tane ufak domates
7 günlük egzersiz

Tüm bu önerileri yedi gün boyunca eksiksiz yaparsanız aradaki farkı mutlaka göreceksiniz.Kısa sürede daha güzel bir karına sahip olacaksınız.Yukarıdaki önerileri bir yaşam tarzı haline getirmeniz de yine sizin uzun süreler kilo sıkıntısı olmadan sağlıklı bir yaşam sürmenize katkı sağlayacaktır.

Bir Cevap Yazın